0opciones marcadas
0gproteína estimada
0kcal estimadas
0gcarbohidratos
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Totales orientativos calculados con las opciones marcadas. Útiles para comparar días, no para pesar al gramo.
Entreno
Rutinas A/B/C con ficha técnica e instrucciones en español.
Lista de compra Mercadona antiinflamatoria
Base común, fácil y repetible para dermatitis: proteína suficiente, fibra, omega-3 y comida poco procesada.
- Queso fresco batido 0%, yogur griego ligero, yogur natural +Proteínas y kéfir natural
- Huevos, claras, pollo, pavo, atún natural, sardinas/caballa, merluza, bacalao, salmón
- Garbanzos, lentejas, arroz integral/vasitos, patata, avena, pan integral 100%
- Fruta: frutos rojos, manzana, pera, kiwi, plátano
- Tomate triturado, pisto, gazpacho, cremas de verduras, espinacas, alcachofas, verduras salteables
- AOVE, nueces, chía, aguacate medido, hummus